6 доказанных фактов о важности и пользе сытного завтрака

Очевидно, что каждое утро среднестатистического обывателя начинается именно с завтрака. Конечно же, у многих это понятие означает «съесть бутерброд на скорую руку» или просто выкурить сигарету с чашечкой горячего кофе. Если Вы относитесь к такому типу людей, тогда немедленно начинайте менять свой утренний рацион на полноценную, сытную и обязательно вкусную пищу.

«Скудный» по калориям, вкусу и пользе завтрак вскоре даст о себе знать — Вы быстро устаете, выглядите неважно, низкий рабочий ритм да и ко всему прочему настроение ни к черту. Зачем же над собой так издеваться?! Если времени, желания или навыков приготовить приятный завтрак не достаточно, то не беда. В наше время, например, можно воспользоваться услугами доставки готовой, горячей и вкусной пищи прямо под парадный вход.

Яичница с сосисками

Давайте же разберемся, в чем польза истинная польза завтрака и чем он так важен. На этот вопрос существует множество мнений, но наиболее объективными являются доказанные учеными факты:

  1. Предельно сбалансированный, горячий, сытный завтрак разбудит и заставит работать организм лучше любого существующего кофе.
  2. Завтрак позволяет организму восполнить ¼ потребности в питательных веществах. Поэтому, пропустив утренний прием пищи, задержка от ужина до обеда составляет не менее 12 часов. Такой сбой режима и перерыв в питании достаточно вреден для общего самочувствия. А постоянный режим без завтрака приводит к застойным явлениям в желчном пузыре и образованию в нем камней.
  3. Можете не верить, однако реальный факт, что завтрак помогает избежать инсульта или инфаркта. Именно по утрам показатель густоты тромбоцитов крови наиболее высокий, а сбалансированная пища способствует его нормализации.
  4. Утренний прием пищи способствует ускорению обмена веществ до 4%. Сытно позавтракав утром, можно не беспокоиться об излишнем весе, так как аппетит в течение дня будет под контролем.
  5. Завтрак — главный энергетик для работы мозга в течение всего дня. Пропустив его, можно вскоре почувствовать слабость, усталость и невнимательность. Глюкоза, попадающая в организм во время приема пищи,  способна увеличивать работоспособность на 30%. 
  6. И в завершении, полноценный завтрак придаст бодрости духа, сил и крепости. Известно, что утренний прием пищи делает человека довольным и повышает настроение, поэтому никакие депрессии и стрессы не потревожат в течение всего дня. 

Мюсли клубника с фруктами

До сих пор сомневаетесь? Тогда проведите эксперимент, устройте себе хотя бы неделю с сытным, полезным, а главное максимально вкусным завтраком. После чего сами заметите, что для бодрого самочувствия, стабильной работоспособности и веселого расположения духа не требуется никакой утренний кофе, энергетики или витамины.